run&walk

日付が代わってしまったけど、 少し遅めの朝から走って来ました。

今日は調子がよく、良い感じで走れたのでご機嫌です🤭 　

毎回、run&walkって感じなのでrunだけにしたいなぁといつも思っているけど…

なかなか持久力がつきません😞💦

今日の空は雲がシャープで冬の空って感じでした。

#遅めの朝 #走る #run&walk #調子 #ご機嫌 #持久力 #空 #雲シャープ #冬の空は https://www.instagram.com/p/CZKGNM4JDJz/?utm_medium=share_sheet

10キロrun

今日は朝から毎月のrun&tripに、友人と参加しました。 　

時間かかったけど、完走しましたよ。

早朝ランニングは気持ちいいですねぇ。

六甲山が雪化粧でした。

結構積もってる感じですね。

#run&trip #完走 #タイム #早朝ランニング #気持ちいい #六甲山 #雪化粧 https://www.instagram.com/r.n_13mai/p/CZA_sDgJ0Pv/?utm_medium=share_sheet

■

今日も堤防を走って来ました。

良い天気でしたが、寒かったです。

風がなかったのでマシでした。

この時期、ウェアに悩みます。

薄着は寒すぎるし、厚着は苦しくて記録が伸びません。 　

丁度良いウェアないですかねぇ…

22日のrun&walkイベントまでに調整していきま～す😃

#堤防

#ランニング

#良い天気

#風

#丁度良いウェア

#厚着と薄着

#run&walk https://www.instagram.com/p/CYwCAGmFUgQ/?utm_medium=share_sheet

ランニングと脱水症状

久しぶりに投稿です。

走って来ました。

しかし寒いですねぇ。

六甲山や能勢の山は雪景色でした。

厚着しすぎて、逆に走りにくいです。

でも、汗が冷えるととっても寒くなるし難しい…

この間から少し調子が悪かったのは、脱水症状だったようです。

一日の水分摂取量が少なすぎたらしいです。

皆さん、寒いけど水分取りましょう。

最低でも1.5リットルです。

#久しぶりの投稿

#走る

#厚着

#汗冷える

#寒い

#脱水症状

#水分摂取

#1.5リットル https://www.instagram.com/p/CYrEqINlGlU/?utm_medium=share_sheet

ランニングと脚のダルさ

今日も走りました。

寒いような、そうでないような感じでしたが昨日と違って、調子は戻りました。

なので、いつものコースを走りました。

ふと思った… 　 　

　以前はよく脚がダルくて、思い感じが取れなかったのだけど、最近はそんなことがなくなってます。 　

　思い当たるとすれば、年中(仕事中も)レッグウォーマーをしているのと、お風呂でふくらはぎのマッサージをしているからかなぁ？

　　マッサージは以前読んだ本に書いていたのを、ずっと実践してます。

　全身の健康のためにも、ふくらはぎのマッサージは良いらしい。 　

#ランニング

#いつものコース

#脚のダルさ

#レッグウォーマー

#ふくらはぎマッサージ

#以前読んだ本 https://www.instagram.com/r.n_13mai/p/CYUBXkSFVrO/?utm_medium=share_sheet

初走り

寒い*1

今朝はホント寒かった🐧

堤防の雑草に霜が降りてました。

今年、初走りです。

寒かったけど、気持ち良かったです。

やっぱり走るとスッキリしますねぇ。

ランニング最高

又、桜？が咲いてました。

箱根駅伝、青山学院大学おめでとう🎉

#初走り

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#霜

#堤防

#ランニング

#箱根駅伝

#青山学院大学 https://www.instagram.com/r.n_13mai/p/CYOBx5Pl8xP/?utm_medium=share_sheet

*1:⛄

新年のご挨拶

🎍新年明けましておめでとうございます🎍

2022年良い年になりますように。

皆さまにとっても良い一年でありますように。

本年もよろしくお願いいたします🙇

お正月なので、数年前に行った富士山のせてみました！

今年も走ります！

#新年明けましておめでとうございます

#2022年

#良い年でありますように

#本年もよろしくお願いいたします

#富士山

#縁起物 https://www.instagram.com/p/CYJtNjGlxH4/?utm_medium=share_sheet