ランニング

今日も仕事は休みで走る事が出来ました。又、休み（干されてる訳では無いです）不定休なもので続けて走りに行ける日と、５日以上行けない日も有ります。ランニングだけでなく体作りもしているので、腹筋やスクワットなど自宅でトレーニングしてます。一応昔エアロビクスインストラクターやマシーントレーナーもやってたので、トレーニング方法やストレッチなどは組み立てられるので自己トレーニングに励んでいます。とはいえ、知らない事もたくさんあるので膝など壊さない様に気をつけてます。年々筋力も落ちてきているので最近は走るときにDAISOで購入したウエイトを手首に巻いて走っています。軽いウエイトですが初日は腕が筋肉痛・・・

　食事も最初はサラダチキンやゆで卵など、たんぱく質を多く取り大好きな白米や糖質脂質を出来るだけ控えて、朝にプロテインを飲んでましたがあまり取り過ぎると腎臓に良くないと知り控えるようになりました。（健康診断で腎臓の数値が異常値で再検査通知が来た）それ以降、野菜スープや発酵食品など混ぜながら出来る限りの薄味で糖質を控えながら進めています。

　ランニングと食事療法で10キロ体重が落ちました。ランニングや食事療法をなぜ始めたかは、前回書かせてもらったのですがもう一つ体重を落とさなければと思ったことがあります。これは又、次回に書き込もうと思っています。

　次にランニングに行けるのは4日後になりそうです。その間はストレッチや筋トレに励みます。